【あと26日】最初の峠 3日を生き抜く
何とか3日を生き延びた。
でも、昨日はムラムラの波が強めだった。
二郎系ラーメンとかくうからだ(´Д⊂ヽ
でもうまいんだよな…。
3日目までの俺の変化を書いておく。
・抜け毛が減る
・おなかの減り具合と性欲に相関関係がある気がする
・3日目の夜ムラムラの波。来る
・エロ禁に気をつけることが大事
・頭の回転がいい気がする（Fラン大学卒だけど）
・滑舌がいい（だれとも会話しないけど）
・ネガティブ思考に沈まない（35歳非モテだけど）
・堂々としてる（ぼっちのくせに）
明日は弁護士の先生と打ち合わせがあるから、頭の回転が本当によくなっているかを確かめられる。
【あと28日】エロ禁って大事だよな。
エロ禁ができれば、性欲が高まりにくいのでリセットもしにくい。
でも暇な時間とかあると、スマホでエロ動画みたりPCでエロ動画見たりしちゃう。
別に見たくなくても見ちゃう。
でリセット。
こんなことがしょっちゅうあった。
話がそれるけど、おれは10年以上前に煙草をやめた。
禁煙前は1日2箱、セブンスターを吸う生活を11年続けていた。
なんで急に煙草の話をしたかというと、煙草を吸っちゃう時とエロ動画を見ちゃう時の心理状況が似ていると思ったから。
どちらも「何となく」が多い（（おれ個人としてね）。
で、これをおれは一種の依存状態なんだと思った。
試しにポルノ依存でネットを調べたら似た症状の書き込みやサイトが結構ヒットする。
ポルノ依存では
・脳の働きが低下する
・女性とのエッチの時にたたない
・やる気のもとになるホルモン「ドーパミン」への悪影響
などが主な症状だ。
判断能力が低下して、お手軽なポルノをみてオナ猿状態に長時間いると、脳も体もその状態に慣れだしてそこから抜け出しにくくなるってことなんだろう。
でもおれはエロいことを考えないようにすると逆説的にエロを意識してしまう。
だから下の３つに気を付けてる。
・エロサイトを見ない
・エロいワードでググらない
・エロいスレッドを見ない
妄想はあえて制限せず、視覚的なエロを避ける作戦。
逆説的にエロを意識しないため、妄想には制限をかけないのも理由だけれど、もっと大きな理由がる。
それはポルノ依存の俺の脳みそは、妄想レベルの刺激では興奮しないほどマヒしてるから。
想像レベルで引き起こされるムラムラではリセットの危険性は低い。
それよりもエロいことを考えすぎてエロにとらわれるほうがエロ動画サイトへの呼び水になりそうで怖い。
これを意識しての本日（2020年4月3日）、オナ禁3日目。
汁遊びなし、エロ禁も継続。
気持ちは落ち着いてる。
コロナウィルスのせいで家に引きこもってばっかりでお手軽なポルノの誘惑もあるけど、オナ禁の土台の一つはエロ禁だと実感してる。
そして、ポルノが脳から抜けてくるとエロに触れなくても平気になってくる。
3日目でもそう感じるのだからこれが1週間つづけばきっと、エロ禁はもっと容易になるはず。エロ禁がつづけば、そもそも興奮しないからオナ禁もつづく。
あとはエロ禁が続くように食事や睡眠に気をつかうようにする。
【あと３０日】オナ禁継続のためのコツ その１
何だかんだ言ってオナ禁にチャレンジしだしてから10年くらい経つ。
途中、何年も猿にもどったり汁遊びから抜け出せなかったり。
決してエリートオナ禁戦士ではなかった。でも、この失敗と妥協の山の上からの視座は示唆に富んでいる。
オナ禁達成のために大事なこと
意思だけだ！！これは断言できる。意思があればオナ禁できるし続く！
問題は意思が継続しないこと。最初は意思が強いが日が経つにつれ弱くなる。しかし性欲は日に日に強くなる。
性欲が意思を上回った日がリセット日。
意思に栄養を与える必要がある。
他のオナ禁戦士の書き込みやツイートをみてオナ禁の効果を見て、意思に栄養を与え続ける必要がある。
食事は確かに大事
ブログの昔の記事をみてもオナ禁継続のコツは食事だとおもっているフシがある。
辛い物やニンニク、アルコールは確かにリセットにつながりやすい。
辛い物はさておき、ニンニクやアルコールは感情に作用しやすいから、オナ禁の意思が揺らぎやすい。
でももっと大事なものがある。
10年以上、オナ禁のことを考えて30歳過ぎて性欲が弱くなった今！もっと大事なコツに気づいた！！
最大のコツ：ゴール日時を決める
いままで俺は、できる限りオナ禁する！と意気込んでオナ禁をスタートした。でも
人間はゴールのないマラソンはできない
「まずゴールを決めてその日時までオナ禁が続くように食事に気を付けつつ、ほかのオナ禁戦士の書き込みをみて意思を強く保つ」
最後に
普通の人なら気づくかもしれないが、俺はこのコツに気づくまでに10年くらいかかった。
しかも、まだこのコツが効果的か分からないから実際はまだコツとはいえないかもしれない。
とりあえず今回のオナ禁は31日（1ヵ月）で設定している。これが達成できればある程度有効なコツなんだろう。
【抜け毛】猿になると抜け毛が増える ～0日目～
オナ禁と抜け毛は相関関係がある。
オナ猿になると間違いなく抜け毛が増える。
俺は考え事をする時に髪の毛を引っ張る癖がある。
引っ張った時に小指の長さ（およそ6cmほど）の細い髪が2～3本絡まってくる。
それも引っ張るたびに。小一時間も引っ張ると黒い毛玉が出来上がる。
30を過ぎて親から「あれ？あんたちょっと髪の毛薄くなってないww」とか言われるようになった。
「薄くなってないわ！おでこが伸びてるんじゃ！」と虚勢を張るが動揺は隠せない！！
多分、男性ホルモンが刺激されて女性ホルモンが弱まっているんだろうと予想してる。
抜け毛が減りだすとオナ猿のマイナス効果も減少してきてると思ってる。
大体、抜け毛が減りだすのはオナ禁3日目ぐらいから。
で、このころからムラムラも復活しだす。
【オナ禁1日目 リセット10回目】反省してみる
またリセットしてしまった！
昨日、会社の部長と会社近くの中華料理屋で酒を飲んでお腹いっぱい食べた。
そして、今朝起きたら抜いてしまった((((；ﾟДﾟ)))))))
トリガーを探る。今っ！
これじゃいけない。失敗は成功の母。リセットを期に大きく羽ばたくため、リセットの原因を探る。
まず、男はオナニーに入り出すとやめられない。絶対にだ。よって大事なのはいかにオナニーへの入り口（人によって色々だろうが、汁遊びやxvideosをみるとかが大半だろう）に行かないこと！
オナニーへの入り口、これをトリガーと呼ぶ。
じゃあ、トリガーに手を出しくなるのはどんな時か、無条件でそうなるのはオナニーしてないことによって、精子と制欲が高まった状態だが、今の俺は平均2日でリセットしてるから、まずそんな状態じゃない。
多分、別の要因、おそらく心理的なものでリセットしてる。
経験則だが、以下の条件下は精神的に弱くなる。
1 体内にアルコールがあるとき
2 汁遊びしてる時
3 世間的に精のつくといわれる、ニンニクや肉料理を多量に食った時。
4 睡眠時間が不規則な時。
上の4つはほぼ間違いない。
これに加えて、最近は
a 猥談をした後
b 外出時に露出の高い女をガン見した後
突発的なムラムラに襲われてリセットしやすい。これは、いろんなサイトでもいわれてるけど、エロ禁もしないとオナ禁が成功しないといわれるのと関係あるのだろう。
ふーむ。
どうしようか。。。
